કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? તેની ભરપાઈ કેવી રીતે કરવી તે જાણો

  કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? તેની ભરપાઈ કેવી રીતે કરવી તે જાણો

અંગ્રેજીમાં કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે: ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, આપણે ઘણી બધી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ, જેથી આપણને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો મળી શકે. શરીરમાં પોષક તત્ત્વોને પૂર્ણ કરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વિવિધ સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઘણીવાર લોકોને સ્નાયુઓમાં દુખાવોનો સામનો કરવો પડે છે. આ સ્થિતિમાં, લોકો હાથ અથવા પગના સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે. ઠીક છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ જો શરીરમાં અમુક વિટામિન્સની ઉણપ હોય તો પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. હવે તમે વિચારતા હશો કે કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે?

કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? - કયા વિટામિન A ની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે

1. વિટામિન ડી

વિટામિન ડી હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે લાંબા સમયથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો, તો તે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. જો તમને વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો તમને પગ, પગની ઘૂંટીઓ અથવા હાથોમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તમે હંમેશા થાક અને નબળાઈ પણ અનુભવી શકો છો. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, વારંવાર ફ્રેક્ચર, હાડકાંમાંથી કાપવાનો અવાજ જેવી સમસ્યાઓ પણ પરેશાન કરી શકે છે. તેથી જો તમને પણ માંસપેશીઓમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમે વિટામિન ડીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે તમે સવારના તડકામાં બેસી શકો છો. ઉપરાંત, તમે તમારા આહારમાં ઇંડાની જરદી, માછલી, ચીઝ અથવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આરોગ્ય⁄આરોગ્ય રોગો⁄વિવિધ

કયા વિટામિન Aની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? તેની ભરપાઈ કેવી રીતે કરવી તે જાણો

જો તમને સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોય, તો તે ચોક્કસ વિટામિન્સની અછતને કારણે હોઈ શકે છે. જાણો, કયા વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે?

કયા વિટામિન Aની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? તેના માટે કેવી રીતે મેકઅપ કરવું તે જાણો

2. વિટામિન B12

વિટામીન B12 ની ઉણપ સ્નાયુના દુખાવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, તમને પગ, સાંધા, હાથ અને પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેની સાથે વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે એડી અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ વધી શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેને એનિમિયાનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ થાક, પીડા અને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા શરીરમાં પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમે તમારા આહારમાં બદામ, કાજુ, મગફળી, પાલક, કાળી કઠોળ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

3. આયર્ન

આયર્ન નામનું પોષક તત્વ પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો પણ વ્યક્તિને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સાથે, આયર્નની ઉણપને કારણે, તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, શરદી જેવા લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સાથે માથાનો દુખાવો, ત્વચાનો રંગ બદલવો અને જીભમાં સોજો આવી જવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા માટે આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, બીફ, કઠોળ, દાળ અને પાલકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

4. કેલ્શિયમ

કેલ્શિયમ માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં, પણ સ્નાયુઓ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે તમારે માંસપેશીઓમાં દુખાવો સહન કરવો પડી શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે, તમે નિષ્ક્રિયતા, કળતર, સાંધાનો દુખાવો વગેરેનો અનુભવ પણ કરી શકો છો.